/ miércoles 3 de agosto de 2022

¿Te gusta tomar mucho en sol? ¡Ten cuidado! Este verano evita los golpes de calor, te decimos cómo

Expertos aseguran que tomar el sol es bueno para el cuerpo, pero todo en exceso es malo y podría provocarte un golpe de calor

Veranos y vacaciones una combinación perfecta para salir a la calle a dar un paseo, pero con el cambio climático se ha vuelto necesario tomar más precauciones a la hora de exponerse al sol; un golpe de calor puede ser fatal para cualquier persona que por falta de conocimiento se expone a altas temperaturas sin la protección adecuada, a continuación te damos algunos tips.

Un golpe de calor es cuando nuestra temperatura corporal rebasa los límites que podemos soportar, la temperatura normal es de 37 grados Celsius y al ser muy variante nuestro organismo tiene formas de controlarla, por ejemplo, el sudor, que ayuda a distribuir el calor mediante la sangre y los expulsa de nuestro cuerpo.

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Cuando nuestra temperatura corporal rebasa los 38 grados se considera fiebre, una respuesta del cuerpo a alguna enfermedad, es decir, el sistema inmunológico comienza a trabajar; cuando ya se alcanzan los 39. 4 grados o más, es cuando inicia los problemas porque nuestro cuerpo buscará la forma de bajarla y es ahí cuando podríamos sufrir un golpe de calor que pondría en peligro la vida.

¿Por qué se pone en riesgo la vida por un golpe de calor?

Expertos aseguran que al comenzar los síntomas de un golpe de calor, el sistema de termorregulación se enfoca que bajar la temperatura mediante el sudor, y para lograr se debe bombear más sangre a la piel mediante el aumento de la frecuencia cardiaca.

Para un corredor es muy peligroso sufrir un golpe de calor | Foto: Pexels


Al realizar esto algunos de los órganos tendrán menos suministro de sangre y por lo tanto se complica su trabajo al grado de provocar una baja de oxígeno. Es común que ocurran los ataques al corazón ya que el sistema cardiovascular trabaja a marchas forzadas.

¿Cómo se detecta?

Los síntomas son piel seca o caliente sin estar sudando, confusión o pérdida de conocimiento, vómitos frecuentes, falta de aire o problemas al respirar, causados porque dentro de nuestro organismo el sistema cardiovascular tiene como prioridad regular la temperatura y eso se lograr mediante la circulación, como se explicó en el párrafo de arriba.

Además se pueden presentar mareos, confusión, sudoración excesiva comenzando por la falta de la misma al principio, enrojecimiento, piel seca y lo más importante un aumento inusual de la temperatura.

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¿Qué puedo hacer?

Cuando ya se tiene o se detecta un golpe de calor lo primero que hay que hacer de acuerdo a la Secretaría de Salud es trasladarse a un lugar fresco, poner los pies en alto (para tratar de mejorar la circulación) y acto seguido comunicarse a urgencia.

Mientras llega la ayuda, el afectado debe quedarse con el mínimo de ropa, ponerse fomentos o hielo en las axilas e ingles, acercarse a una zona con aire acondicionado aunque un ventilador también sirve.

Una comida equilibrada puede salvarnos en momentos de poca hidratación | Foto: Pexels |


En caso de detectar que la persona tiene una temperatura de 40 grados se mete a la regadera con agua fría pero ya sin los fomentos o hielo, porque podría causar hipotermia, y monitorear a la persona cada 15 minutos para comprobar que funcionó el remedio.

¿Cómo evitar un golpe de calor?

  • Lo primero es evitar realizar ejercicio o actividad intensa al aire libre entre las 11:00 y las 15:00 horas, tratar de no hacerlo solo.
  • Las personas mayores de 65 años o los niños, que son más propensos, no estar mucho tiempo fuera de casa.
  • No quitarse la camisa si se siente calor y se está expuesto al sol ya que la tela sirve para retener humedad.
  • Mantenerse hidratado, vestir ropa ligera, clara y de algodón (de preferencia) que permita la transpiración.
  • Dejar que el cuerpo se aclimate y adapte a los cambios de temperatura, consumir comida ligera y fresca, no quedarse dentro de vehículos cerrados.

Veranos y vacaciones una combinación perfecta para salir a la calle a dar un paseo, pero con el cambio climático se ha vuelto necesario tomar más precauciones a la hora de exponerse al sol; un golpe de calor puede ser fatal para cualquier persona que por falta de conocimiento se expone a altas temperaturas sin la protección adecuada, a continuación te damos algunos tips.

Un golpe de calor es cuando nuestra temperatura corporal rebasa los límites que podemos soportar, la temperatura normal es de 37 grados Celsius y al ser muy variante nuestro organismo tiene formas de controlarla, por ejemplo, el sudor, que ayuda a distribuir el calor mediante la sangre y los expulsa de nuestro cuerpo.

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Cuando nuestra temperatura corporal rebasa los 38 grados se considera fiebre, una respuesta del cuerpo a alguna enfermedad, es decir, el sistema inmunológico comienza a trabajar; cuando ya se alcanzan los 39. 4 grados o más, es cuando inicia los problemas porque nuestro cuerpo buscará la forma de bajarla y es ahí cuando podríamos sufrir un golpe de calor que pondría en peligro la vida.

¿Por qué se pone en riesgo la vida por un golpe de calor?

Expertos aseguran que al comenzar los síntomas de un golpe de calor, el sistema de termorregulación se enfoca que bajar la temperatura mediante el sudor, y para lograr se debe bombear más sangre a la piel mediante el aumento de la frecuencia cardiaca.

Para un corredor es muy peligroso sufrir un golpe de calor | Foto: Pexels


Al realizar esto algunos de los órganos tendrán menos suministro de sangre y por lo tanto se complica su trabajo al grado de provocar una baja de oxígeno. Es común que ocurran los ataques al corazón ya que el sistema cardiovascular trabaja a marchas forzadas.

¿Cómo se detecta?

Los síntomas son piel seca o caliente sin estar sudando, confusión o pérdida de conocimiento, vómitos frecuentes, falta de aire o problemas al respirar, causados porque dentro de nuestro organismo el sistema cardiovascular tiene como prioridad regular la temperatura y eso se lograr mediante la circulación, como se explicó en el párrafo de arriba.

Además se pueden presentar mareos, confusión, sudoración excesiva comenzando por la falta de la misma al principio, enrojecimiento, piel seca y lo más importante un aumento inusual de la temperatura.

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¿Qué puedo hacer?

Cuando ya se tiene o se detecta un golpe de calor lo primero que hay que hacer de acuerdo a la Secretaría de Salud es trasladarse a un lugar fresco, poner los pies en alto (para tratar de mejorar la circulación) y acto seguido comunicarse a urgencia.

Mientras llega la ayuda, el afectado debe quedarse con el mínimo de ropa, ponerse fomentos o hielo en las axilas e ingles, acercarse a una zona con aire acondicionado aunque un ventilador también sirve.

Una comida equilibrada puede salvarnos en momentos de poca hidratación | Foto: Pexels |


En caso de detectar que la persona tiene una temperatura de 40 grados se mete a la regadera con agua fría pero ya sin los fomentos o hielo, porque podría causar hipotermia, y monitorear a la persona cada 15 minutos para comprobar que funcionó el remedio.

¿Cómo evitar un golpe de calor?

  • Lo primero es evitar realizar ejercicio o actividad intensa al aire libre entre las 11:00 y las 15:00 horas, tratar de no hacerlo solo.
  • Las personas mayores de 65 años o los niños, que son más propensos, no estar mucho tiempo fuera de casa.
  • No quitarse la camisa si se siente calor y se está expuesto al sol ya que la tela sirve para retener humedad.
  • Mantenerse hidratado, vestir ropa ligera, clara y de algodón (de preferencia) que permita la transpiración.
  • Dejar que el cuerpo se aclimate y adapte a los cambios de temperatura, consumir comida ligera y fresca, no quedarse dentro de vehículos cerrados.

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