/ jueves 6 de agosto de 2020

Cómo meditar y cuáles son los beneficios

Esta práctica es un hábito saludable que puede atraernos ayudarnos emocionalmente

La paz mental y el bienestar físico es algo que se puede obtener a través de la meditación. Este hábito saludable consiste en centrar tu atención en algo, y que para llevarla a cabo se sugiere una serie de pasos que cualquier persona podemos realizar.

“Meditar es colocar tu atención en un punto, concentrarte. Y la principal técnica de meditación es concentrarte en tu respiración; de forma profunda, directa y dentro determinado tiempo en algo”, contextualizó Tania Hernández Palomares, maestra certificada de yoga.

Sin embargo, no es necesario ser practicante de yoga para meditar, es cualquier persona puede hacerlo.

De acuerdo con un estudio de la Universidad Iberoamericana Ciudad de México, la falta de actividad social está causando sentimientos negativos en 3 de cada 10 mexicanos, por lo tanto, cuidar de alma, cuerpo y mente se vuelve fundamental.

Masaaki Komori

Cómo hacerlo

Algunas sugerencias clave para llevar a cabo la meditación son:

  • Utiliza ropa cómoda
  • Elige un lugar tranquilo o de tu agrado
  • Centra tu atención en un objeto o tu respiración
  • Concéntrate en ello
  • Intenta incluir esta práctica en tu rutina

Conforme hagas esta práctica puedes aumentar los minutos que dedicas a ello.

Cristian Newman


Beneficios

Según expertos de universidades como Harvard y Carnegie Mellon, la meditación disminuye la ansiedad, otorga equilibrio mental; además puede mejorar la concentración y toma de decisiones.

Incluso si nunca lo has hecho, existen apps que te pueden ayudar, como Petit Bambou que incluye un plan gratuito, cuyos programas de meditación guiada, explicadas con sensibilidad, sencillez y precisión, son adecuados para el uso diario.

Mexicanos y su falta de “prever” la muerte

Derriba mitos y conoce los beneficios de consumir café

Escucha el podcast ⬇️




La paz mental y el bienestar físico es algo que se puede obtener a través de la meditación. Este hábito saludable consiste en centrar tu atención en algo, y que para llevarla a cabo se sugiere una serie de pasos que cualquier persona podemos realizar.

“Meditar es colocar tu atención en un punto, concentrarte. Y la principal técnica de meditación es concentrarte en tu respiración; de forma profunda, directa y dentro determinado tiempo en algo”, contextualizó Tania Hernández Palomares, maestra certificada de yoga.

Sin embargo, no es necesario ser practicante de yoga para meditar, es cualquier persona puede hacerlo.

De acuerdo con un estudio de la Universidad Iberoamericana Ciudad de México, la falta de actividad social está causando sentimientos negativos en 3 de cada 10 mexicanos, por lo tanto, cuidar de alma, cuerpo y mente se vuelve fundamental.

Masaaki Komori

Cómo hacerlo

Algunas sugerencias clave para llevar a cabo la meditación son:

  • Utiliza ropa cómoda
  • Elige un lugar tranquilo o de tu agrado
  • Centra tu atención en un objeto o tu respiración
  • Concéntrate en ello
  • Intenta incluir esta práctica en tu rutina

Conforme hagas esta práctica puedes aumentar los minutos que dedicas a ello.

Cristian Newman


Beneficios

Según expertos de universidades como Harvard y Carnegie Mellon, la meditación disminuye la ansiedad, otorga equilibrio mental; además puede mejorar la concentración y toma de decisiones.

Incluso si nunca lo has hecho, existen apps que te pueden ayudar, como Petit Bambou que incluye un plan gratuito, cuyos programas de meditación guiada, explicadas con sensibilidad, sencillez y precisión, son adecuados para el uso diario.

Mexicanos y su falta de “prever” la muerte

Derriba mitos y conoce los beneficios de consumir café

Escucha el podcast ⬇️




Local

¿Te beneficiará? CFE anuncia descuento en tarifa del recibo de luz

El descuento en la tarifa se verá reflejado a partir del mes de abril de 2024 y se extendería hasta el verano

Local

Buscan a familia de niña abandonada en una cuartería de Coatzacoalcos

El encargado de la cuartería explicó que entre la 1 y 2 de la tarde del domingo una mujer rentó uno de los cuartos

Deportes

Inicia el Campeonato Nacional de Beisbol de Universidades en Xalapa, van horarios

Los tres mejores serán premiados con trofeos y medallas y el reconocimiento de la institución que ahora tocó ser sede

Elecciones 2024

Seleccionarán a los moderadores de debates para diputaciones locales, ¿qué requisitos hay?

El organismo realizará un invitación a 20 personas, 10 hombres y 10 mujeres para que realicen el trabajo de moderadoras

Local

Boca del Río espera 400 mil asistentes para el Salsa Fest 2024, señala alcalde

Esperan que repunten las reservaciones hoteleras, tras oficializarse el evento y el elenco artístico

Deportes

¿Te animas? Habrá quinta edición del Maratón de Xalapa “Asume el reto”

La competencia tendrá el cronometraje de Pacer Time que dirige Lucy García y las inscripciones continúan abiertas