/ miércoles 6 de julio de 2022

Un “menú digital” para la familia

Especialistas en seguridad en línea acuñaron el término de "dieta digital" para describir el uso de la tecnología dentro del núcleo familiar

Especialistas en seguridad en línea y bienestar digital han acuñado un nuevo término para describir el uso de la tecnología dentro del núcleo familiar y el contenido preponderante de las actividades e interacciones en internet que efectúan sus integrantes con mayor frecuencia: la dieta digital familiar (DDF).

Para Eduardo Cruz, director ejecutivo (CEO) de la plataforma Qustodio, todo el mundo conoce los beneficios de una buena dieta que sea equilibrada y saludable.

“De la misma manera tenemos que trabajar y colaborar para que la sociedad en general también entienda que una “dieta digital” equilibrada es una pieza más que debemos cuidar y tener en cuenta para poder alcanzar un bienestar personal pleno y en convivencia con los demás”, propone Cruz.

Te puede interesar: Mexicanos renuevan su celular a pesar de la inflación

Para Cruz es recomendable que la DDF incluya momentos para compartir nuestro mundo digital en familia. Todo ello, en un balance que nos permita conseguir nuestros objetivos personales en la vida y que apoye los objetivos de los demás.

Recalcó que esto es algo realmente complicado, ya que vivimos en una sociedad en la que tenemos la constante necesidad de estar conectados para sentir que estamos en contacto con la realidad y que a menudo nos perdemos lo que está pasando realmente a nuestro alrededor.

Lo digital abarca gran parte de nuestras vidas, desde el colegio o el trabajo, hasta el ocio y el entretenimiento, pasando por la necesidad de comunicarnos con el resto de las personas, con la comodidad añadida de poder hacerlo desde casa, explicó Cruz.

Pero al mismo tiempo, lo digital nos aleja más del contacto directo o de las actividades al aire libre y eso es lo que hay que evitar. Hay que encontrar un equilibrio entre ambas facetas: la vida virtual y la vida real.

Para él, lograr ese equilibrio es un trabajo conjunto de todos los miembros de la familia, pero debe empezar por los padres, ya que los adultos tienen mejores capacidades de gestión y autocontrol y son quienes deben encargarse de educar a los niños en lo digital como lo hacen en su día a día con otras cuestiones.

“Hay que marcar pautas, horarios y crear rutinas que cumpla toda la familia para que el uso saludable de la tecnología se establezca de forma natural y se asimile como algo normal”, recomienda.


JUNTOS PERO DISTANCIADOS

Además, la mayor parte de las veces, la tecnología se utiliza de modo individual, lo que puede llevar a que la familia esté distanciada, aunque comparta el mismo entorno, reflexiona.

Para evitar que la interacción con internet sea un momento de aislamiento, Cruz considera importante que las familias hagan también un uso conjunto de la tecnología, es decir, que utilicen las herramientas digitales para realizar actividades en familia, jugar a juegos o ver películas, mejorando y reforzando así la relación.

Este experto ha observado que hay muchas personas que deciden eliminar por completo, durante un tiempo, todo contacto con lo digital, pero no es una buena solución ya que, una vez acabado ese corto periodo de tiempo, suelen volver a su dinámica normal de hiperconectividad y exceso en el uso de pantallas.

Para Cruz este es un proceso similar al de las dietas milagro de la alimentación, las cuales no funcionan a largo plazo.

Te puede interesar: Cuidado con tu smartwatch: podrían hackear tus cuentas y claves

Asegura que lo ideal es encontrar un equilibrio entre las horas que pasamos conectados frente a las pantallas y las horas que disfrutamos alejados de ellas y convertir ese equilibrio en una rutina saludable que perdure a lo largo del tiempo.

“Buscar momentos de desconexión, marcarse horarios y no centrar el ocio o entretenimiento exclusivamente en las pantallas puede ayudarnos a mejorar nuestra relación con nosotros mismos y con la tecnología y, así, evitar los problemas que puede causarnos un mal uso de lo digital”, puntualizó.

Una rutina digital descontrolada, excesiva y continuada que no respete horarios para dormir, absorba casi todo nuestro tiempo y esté incluida en todos los aspectos de nuestra vida puede tener consecuencias como la adicción a las pantallas, la dependencia, la ansiedad, los trastornos del sueño o el aislamiento, enfatizó.

Eduardo Cruz ofrece tres recomendaciones prácticas para mejorar la dieta digital en el ámbito familiar, aconsejando a los padres predicar con el ejemplo. “Los niños y niñas son como esponjas y sus familias son sus primeros referentes de comportamiento en todos los campos que conforman su vida”, explicó.

Te puede interesar: Estudiantes quieren dominar el mundo digital con cursos por internet

A los menores les influye más el comportamiento que observan en los adultos, que aquello que se les pueda recomendar verbalmente, por lo que es importante ser consecuentes con lo que se les dice y lo que se hace y enseñarles una rutina saludable desde la acción, aquí es importante la comunicación y la confianza, para el CEO. Muchas veces olvidamos que es importante tratar a los pequeños de la misma forma en la que queremos que nos respondan, según Cruz.

“Si esperamos cierta madurez por su parte, debemos hablarles de manera abierta, cercana y sin ocultar u obviar temas que pueden llegar a incomodarnos”, recomienda.

Darle naturalidad a la conversación y exponer todos los riesgos y ventajas de una situación, puede ayudarnos a que todo funcione de manera fluida y con mayor confianza y respeto por ambas partes. Al igual que nuestros hijos tienen un horario de colegio, unas horas establecidas para comer, para el baño o para encontrarse con sus amigos o salir a jugar, deben tener un horario destinado a los momentos más tecnológicos, según Cruz.

El experto recomienda por ejemplo restringir el uso de pantallas antes de acostarse, al menos una hora antes de irse a la cama, lo que ayudará a mejorar la conciliación y calidad del sueño, tanto de adultos como de menores.

Lee también otros contenidos de Normal ⬇️

Especialistas en seguridad en línea y bienestar digital han acuñado un nuevo término para describir el uso de la tecnología dentro del núcleo familiar y el contenido preponderante de las actividades e interacciones en internet que efectúan sus integrantes con mayor frecuencia: la dieta digital familiar (DDF).

Para Eduardo Cruz, director ejecutivo (CEO) de la plataforma Qustodio, todo el mundo conoce los beneficios de una buena dieta que sea equilibrada y saludable.

“De la misma manera tenemos que trabajar y colaborar para que la sociedad en general también entienda que una “dieta digital” equilibrada es una pieza más que debemos cuidar y tener en cuenta para poder alcanzar un bienestar personal pleno y en convivencia con los demás”, propone Cruz.

Te puede interesar: Mexicanos renuevan su celular a pesar de la inflación

Para Cruz es recomendable que la DDF incluya momentos para compartir nuestro mundo digital en familia. Todo ello, en un balance que nos permita conseguir nuestros objetivos personales en la vida y que apoye los objetivos de los demás.

Recalcó que esto es algo realmente complicado, ya que vivimos en una sociedad en la que tenemos la constante necesidad de estar conectados para sentir que estamos en contacto con la realidad y que a menudo nos perdemos lo que está pasando realmente a nuestro alrededor.

Lo digital abarca gran parte de nuestras vidas, desde el colegio o el trabajo, hasta el ocio y el entretenimiento, pasando por la necesidad de comunicarnos con el resto de las personas, con la comodidad añadida de poder hacerlo desde casa, explicó Cruz.

Pero al mismo tiempo, lo digital nos aleja más del contacto directo o de las actividades al aire libre y eso es lo que hay que evitar. Hay que encontrar un equilibrio entre ambas facetas: la vida virtual y la vida real.

Para él, lograr ese equilibrio es un trabajo conjunto de todos los miembros de la familia, pero debe empezar por los padres, ya que los adultos tienen mejores capacidades de gestión y autocontrol y son quienes deben encargarse de educar a los niños en lo digital como lo hacen en su día a día con otras cuestiones.

“Hay que marcar pautas, horarios y crear rutinas que cumpla toda la familia para que el uso saludable de la tecnología se establezca de forma natural y se asimile como algo normal”, recomienda.


JUNTOS PERO DISTANCIADOS

Además, la mayor parte de las veces, la tecnología se utiliza de modo individual, lo que puede llevar a que la familia esté distanciada, aunque comparta el mismo entorno, reflexiona.

Para evitar que la interacción con internet sea un momento de aislamiento, Cruz considera importante que las familias hagan también un uso conjunto de la tecnología, es decir, que utilicen las herramientas digitales para realizar actividades en familia, jugar a juegos o ver películas, mejorando y reforzando así la relación.

Este experto ha observado que hay muchas personas que deciden eliminar por completo, durante un tiempo, todo contacto con lo digital, pero no es una buena solución ya que, una vez acabado ese corto periodo de tiempo, suelen volver a su dinámica normal de hiperconectividad y exceso en el uso de pantallas.

Para Cruz este es un proceso similar al de las dietas milagro de la alimentación, las cuales no funcionan a largo plazo.

Te puede interesar: Cuidado con tu smartwatch: podrían hackear tus cuentas y claves

Asegura que lo ideal es encontrar un equilibrio entre las horas que pasamos conectados frente a las pantallas y las horas que disfrutamos alejados de ellas y convertir ese equilibrio en una rutina saludable que perdure a lo largo del tiempo.

“Buscar momentos de desconexión, marcarse horarios y no centrar el ocio o entretenimiento exclusivamente en las pantallas puede ayudarnos a mejorar nuestra relación con nosotros mismos y con la tecnología y, así, evitar los problemas que puede causarnos un mal uso de lo digital”, puntualizó.

Una rutina digital descontrolada, excesiva y continuada que no respete horarios para dormir, absorba casi todo nuestro tiempo y esté incluida en todos los aspectos de nuestra vida puede tener consecuencias como la adicción a las pantallas, la dependencia, la ansiedad, los trastornos del sueño o el aislamiento, enfatizó.

Eduardo Cruz ofrece tres recomendaciones prácticas para mejorar la dieta digital en el ámbito familiar, aconsejando a los padres predicar con el ejemplo. “Los niños y niñas son como esponjas y sus familias son sus primeros referentes de comportamiento en todos los campos que conforman su vida”, explicó.

Te puede interesar: Estudiantes quieren dominar el mundo digital con cursos por internet

A los menores les influye más el comportamiento que observan en los adultos, que aquello que se les pueda recomendar verbalmente, por lo que es importante ser consecuentes con lo que se les dice y lo que se hace y enseñarles una rutina saludable desde la acción, aquí es importante la comunicación y la confianza, para el CEO. Muchas veces olvidamos que es importante tratar a los pequeños de la misma forma en la que queremos que nos respondan, según Cruz.

“Si esperamos cierta madurez por su parte, debemos hablarles de manera abierta, cercana y sin ocultar u obviar temas que pueden llegar a incomodarnos”, recomienda.

Darle naturalidad a la conversación y exponer todos los riesgos y ventajas de una situación, puede ayudarnos a que todo funcione de manera fluida y con mayor confianza y respeto por ambas partes. Al igual que nuestros hijos tienen un horario de colegio, unas horas establecidas para comer, para el baño o para encontrarse con sus amigos o salir a jugar, deben tener un horario destinado a los momentos más tecnológicos, según Cruz.

El experto recomienda por ejemplo restringir el uso de pantallas antes de acostarse, al menos una hora antes de irse a la cama, lo que ayudará a mejorar la conciliación y calidad del sueño, tanto de adultos como de menores.

Lee también otros contenidos de Normal ⬇️

Local

Reforma al Código Financiero no afecta la recaudación de municipios; ¿por qué lo dice la SCJN?

3 municipios promovieron controversias porque la Sefiplan recauda servicios públicos en municipios

Local

Activista advierte sobre el aumento en número de desaparecidos en Veracruz

La activista, Anais Palacios Pérez lamenta que siga existiendo demora en las investigaciones de personas desaparecidas en Veracruz

Local

No guarde la sombrilla; PC emite aviso especial ante presencia de lluvias

La Secretaría de Protección Civil exhorto a la población a mantenerse alerta ante el incremento de lluvias que se registrará a partir de mañana miércoles

Local

Ratifican dirección de Ana Iris Ruiz Gómez en la CMAS de Xalapa; los detalles

Nombramiento se hace en sustitución de Alejandro Maupomé Riaño

Sociedad

Ruinas de una mina: exminero explica por qué se inundó el pozo del carbón El Pinabete

Hace más de treinta años este complejo minero dio trabajo a casi mil personas

Policiaca

¿Ya identificaron a cadáver hallado en El Carrizal? Está en Semefo

El suceso ocurrió el pasado fin de semana en el municipio de Emiliano Zapata

Política

EU apoyará al gobierno de Colima para recuperar la seguridad: Ken Salazar

El embajador de Estados Unidos en México ofreció el respaldo del gobierno norteamericano para ayudar a la entidad

Sociedad

Detienen a líder de policías comunitarias en Guerrero

Fuentes oficiales confirmaron que el detenido había sido trasladado al Centro de Readaptación Social del municipio de Tlapa de Comonfort

Sociedad

Asegura AFAC que helicóptero salió del AICM al Ajusco, pero no regresó

De acuerdo con la agencia, la aeronave despegó el pasado 21 de julio a las 18:00 horas con rumbo al Ajusco