/ domingo 1 de agosto de 2021

Insomnio y las enfermedades que genera

Para los adultos, dormir menos de siete horas por noche con regularidad, se vincula con un estado de salud deficiente

Xalapa, Ver.-Los trastornos del sueño tienen serias implicaciones en la vida diaria: agotamiento físico, bajo rendimiento, sueño diurno, dificultad para cumplir con las obligaciones profesionales, familiares o sociales (Leer en: https://www.cun.es/enfermedades-tratamientos/enfermedades/trastornos-sueno ).

Los trastornos del sueño son problemas relacionados con dormir. Estos incluyen dificultades para conciliar el sueño o permanecer dormido, quedarse dormido en momentos inapropiados, dormir demasiado y conductas anormales durante el sueño.

Entre los trastornos del sueño se encuentra el insomnio.

El insomnio incluye dificultad para conciliar el sueño o para permanecer dormido.

El trastorno del sueño puede deberse a diferentes enfermedades, e incluso puede ser de origen cerebral.

Se pueden presentar problemas cuando no se mantiene un horario constante de sueño y de vigilia (Ver en: https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/000800.htm ).

Las horas recomendadas para dormir por edad, son las siguientes:

Bebés de 4 a 12 meses: De 12 a 16 horas por cada 24 horas, incluidas las siestas.

De 1 a 2 años: De 11 a 14 horas por cada 24 horas, incluidas las siestas.

De 3 a 5 años: De 10 a 13 horas por cada 24 horas, incluidas las siestas.

De 6 a 12 años: De 9 a 12 horas por cada 24 horas.

De 13 a 18 años: De 8 a 10 horas por cada 24 horas.

Y los adultos 7 horas por noche o más.

Dormir bien y suficiente en los niños se vincula con un mejor estado de salud, que incluye una mejora en la atención, la conducta, el aprendizaje, la memoria, la capacidad para controlar las emociones, la calidad de vida y la salud física y mental.

Para los adultos, dormir menos de siete horas por noche con regularidad, se vincula con un estado de salud deficiente, que incluye aumento de peso, un índice de masa corporal de 30 o más, diabetes, presión arterial alta, enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y depresión.

Recomendaciones para disfrutar del buen dormir (Consultar: https://www.news-medical.net/health/Sleep-Hygiene-(Spanish).aspx )

El personal de salud que trata los trastornos del sueño es: el neurólogo, psicólogo, el psiquiatra y especialista en medicina del sueño.

En otro asunto, les invito a ver y a participar el programa ‘Especialistas Médicos al Cuidado de su Salud’; el próximo viernes, a las 20 horas, nos acompañará el especialista en medicina familiar, doctor Ismael Humberto García Galvez, con el tema: ‘Tercera ola por Covid-19, medidas preventivas’.

Lo transmitiremos por Facebook: Especialistas Médicos al Cuidado de su Salud y Revistasinrecreo.com

Xalapa, Ver.-Los trastornos del sueño tienen serias implicaciones en la vida diaria: agotamiento físico, bajo rendimiento, sueño diurno, dificultad para cumplir con las obligaciones profesionales, familiares o sociales (Leer en: https://www.cun.es/enfermedades-tratamientos/enfermedades/trastornos-sueno ).

Los trastornos del sueño son problemas relacionados con dormir. Estos incluyen dificultades para conciliar el sueño o permanecer dormido, quedarse dormido en momentos inapropiados, dormir demasiado y conductas anormales durante el sueño.

Entre los trastornos del sueño se encuentra el insomnio.

El insomnio incluye dificultad para conciliar el sueño o para permanecer dormido.

El trastorno del sueño puede deberse a diferentes enfermedades, e incluso puede ser de origen cerebral.

Se pueden presentar problemas cuando no se mantiene un horario constante de sueño y de vigilia (Ver en: https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/000800.htm ).

Las horas recomendadas para dormir por edad, son las siguientes:

Bebés de 4 a 12 meses: De 12 a 16 horas por cada 24 horas, incluidas las siestas.

De 1 a 2 años: De 11 a 14 horas por cada 24 horas, incluidas las siestas.

De 3 a 5 años: De 10 a 13 horas por cada 24 horas, incluidas las siestas.

De 6 a 12 años: De 9 a 12 horas por cada 24 horas.

De 13 a 18 años: De 8 a 10 horas por cada 24 horas.

Y los adultos 7 horas por noche o más.

Dormir bien y suficiente en los niños se vincula con un mejor estado de salud, que incluye una mejora en la atención, la conducta, el aprendizaje, la memoria, la capacidad para controlar las emociones, la calidad de vida y la salud física y mental.

Para los adultos, dormir menos de siete horas por noche con regularidad, se vincula con un estado de salud deficiente, que incluye aumento de peso, un índice de masa corporal de 30 o más, diabetes, presión arterial alta, enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y depresión.

Recomendaciones para disfrutar del buen dormir (Consultar: https://www.news-medical.net/health/Sleep-Hygiene-(Spanish).aspx )

El personal de salud que trata los trastornos del sueño es: el neurólogo, psicólogo, el psiquiatra y especialista en medicina del sueño.

En otro asunto, les invito a ver y a participar el programa ‘Especialistas Médicos al Cuidado de su Salud’; el próximo viernes, a las 20 horas, nos acompañará el especialista en medicina familiar, doctor Ismael Humberto García Galvez, con el tema: ‘Tercera ola por Covid-19, medidas preventivas’.

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