Con el fin de informar a sus gentiles lectores acerca de la ciática en las embarazadas (parte 2), pido a usted sea publicada la presente altruista misiva en su reconocida sección “Cartas a la Dirección”.
La “ciática” o inflamación del nervio ciático es una afección común entre las mujeres embarazadas y suele comenzar a partir del sexto mes (Leer: https://mejorconsalud.com/ciatica-en-el-embarazo-que-es-y-como-controlarla/).
Se presenta con dolor, debilidad, entumecimiento u hormigueo en el glúteo, pierna y puede llegar a pie y dedos (Revisar: https://www.bebesymas.com/embarazo/como-se-produce-se-puede-prevenir-o-aliviar-todo-sobre-la-ciatica-en-el-embarazo).
TRATAMIENTO
Aplicando una serie de cuidados, se puede tratar de controlar la ciática hasta que nazca el bebé:
-Controlar el peso durante el embarazo.
-Practicar ejercicio moderado: actividades físicas como caminata, yoga o pilates contribuyen a reforzar los músculos abdominales.
Algunas mujeres también encuentran alivio en la natación, debido a que el agua ayuda a soportar el peso del bebé (Revisar en: https://embarazo.online/complicaciones/ciatica/).
Tras un ataque de ciática es mejor suspender el ejercicio momentáneamente y luego empezar lentamente las actividades físicas moderadas.
-Hay que evitar levantar objetos pesados por varias semanas después del dolor.
-Termoterapia: la aplicación de calor local en la zona afectada.
-Colocar una almohada entre las piernas a la hora de dormir si se duerme de lado, o debajo de las mismas si se duerme boca abajo.
-Colocar un cinturón pélvico que ayude a distribuir mejor el peso del abdomen y a mantener una postura adecuada.
-Está totalmente contraindicado el uso de tacones altos.
-En el caso de estar sentadas durante mucho tiempo, realizar descansos para caminar y estirar las piernas cada dos horas.
Es de gran ayuda recurrir a fisioterapeutas para que realicen masajes localizados.
Se recomienda no automedicarse y acudir a consultar a su médico ginecobstetra para que indique medicamentos.
La ciática casi siempre desaparece tras el parto.
PREVENCIÓN
Para prevenir la ciática es necesario mantener la espalda recta, dormir de lado, practicar algún ejercicio adecuado y evitar el sobrepeso.
En otro asunto, les invito a ver el programa por Internet “Especialistas Médicos al Cuidado de su Salud”. El próximo viernes, a las 20 horas, nos acompañará en entrevista en vivo, el psicólogo Mariano Aguilar Vázquez, con el importante tema “Cómo expresar las emociones para mejorar las relaciones en familia”.
Lo transmitiremos por: www.emcs.com.mx; y vía Facebook Live por: Especialistas Médicos al Cuidado de su Salud y Revistasinrecreo.com; por Twitter @Oficial_EMCS.
Me despido por ahora, enviándole un fraterno saludo y agradeciéndole la publicación más de 370 colaboraciones médicas.
Facebook: Abigail Bello Gallardo
