En la actualidad con el ritmo de vida que llevan muchas personas, sentirte o estar cansado se vuelve una constante, en muchas ocasiones sólo necesitas dormir mejor y mantener una dieta balanceado con sus respectivos descansos, pero que pasa cuando esto no funciona, duermes y no descansas o te sientes desmotivado y sin energía todo el tiempo.
A eso se le conocer como fatiga crónica, por ejemplo, con la era de los dispositivos electrónicos no dejamos descansar a nuestro cuerpo ni un instante, prácticamente todo el día estamos activos, y si a eso le sumas el estrés generado por las preocupaciones, todo se combina para que la fatiga llegue a los extremos y el cuerpo grite por un momento de ¡descanso!
- Puedes leer también: ¿Choque séptico? Doctora Abigail explica síntomas y tratamiento
¡Ojo! Es normal que por momentos nos sintamos cansados, con ganas de salir de la rutina, pero todo se arregla con un tiempo desconectado del trabajo y los celulares o tabletas, para eso en muchas ocasiones en los trabajos se tienen las jornadas laborales de lunes a viernes y se descansa los fines de semana.
De acuerdo al sitio especializado en salud Healthline existe algo conocido como “síndrome de fatiga crónica” que se trata de un trastorno que se caracteriza por fatiga extrema o cansancio el cual no desaparece con descansar de manera normal, sino se tienen que recurrir a otros métodos, que te vamos a platicar.
Que situaciones causan el síndrome de fatiga crónica
Las situaciones que podrían detonar el síndrome de fatiga crónica podrían ser el estrés psicológico, que tu sistema inmune se encuentre débil, una infección viral y otros temas que mermen tu desempeño físico, en sí no es una enfermedad, no es algo que se pueda tratar sino controlar, ya que el cuerpo siempre va a necesitar descanso para recuperar fuerzas.
De acuerdo a los datos de Healthline éste padecimiento suele presentarse comúnmente en personas que tienen entre 40 y 50 años de edad, y puedes detectarlo si cuando te levantas de la cama comienzas a evitar tus actividades cotidianas porque estás cansado o agotado, pese a que hayas descanso el día anterior.
Cómo puedo evitar sufrir el síndrome de fatiga crónica
Lo primero que debes tomar en cuenta es visitar a un especialista y platicarle tus síntomas, ya que podría tratarse de otro problema, aunque si ya detectaste que se trata de fatiga crónica, te damos algunas recomendaciones para que puedas salir lo más pronto posible de ese cansancio que no te deja realizar tus actividades cotidianas.
- Tomar suplementos o vitaminas (bajo la supervisión de un experto)
- Duerme por los menos 7 u 8 horas diarias
- No consumas tanto café, para no afectar patrones de sueño
- Haz ejercicio o no dejes de hacerlo en caso que tengas el síndrome
- Mantén una dieta balanceada
Si bien son sugerencias que podrías ser comunes, te toca a ti evaluar si las realizas con regularidad, pero te recordamos, es más, te pedimos que siempre acudas a un experto en salud, no te auto mediques ya que no estás seguro del tratamiento que te pueden recetar, aunque si todo se arregla con mejorar hábitos cotidianos, ya te tocas comenzar a disciplinarte.
