/ jueves 1 de septiembre de 2022

Alcohol y ejercicio ¡no es una combinación exitosa!; podrías lesionarte

Algunos doctores señalan que beber alcohol te deshidrata y si a eso le combinas que haciendo ejercicio también pierdes líquidos, pues no es la mejor idea

Desde ahora lo descartamos ¡No es bueno! ¿Por qué? Te lo decimos en instantes, lo primero que debes conocer es que hacer ejercicio es fundamental para mantener un cuerpo sano, desde la caminata diaria de 30 minutos que recomiendan en el IMSS hasta las rutinas de gimnasio o el crossfit que se ha puesto de moda, pero siempre tomando las precauciones pertinentes.

Antes o después de salir del trabajo, un espacio durante las labores del hogar o si eres estudiante en tu tiempo libre, la idea es que hagas actividad física o ejercicio, que no es lo mismo, pero es información luego e la platicamos.

Puedes leer también: Avena un cereal que necesitas en la dieta ¿por qué? Es de los que más proteína tiene

Ya que te definimos que el ejercicio o actividad física no están a discusión, ahora podemos continuar con el tema, ¿por qué no es bueno beber alcohol antes del ejercicio? Lo primero es saber que a la hora de hacer ejercicio el cuerpo produce sudor y eso causa deshidratación, igual que el alcohol, deshidrata al cuerpo ya partiendo de ese punto ni le pienses beber una copa antes de poner el short para correr.

De acuerdo a un estudio de la revista Time, el investigador de la Australian Catholic University John Hawley, lo primero que hace el alcohol en el cuerpo cuando hacer ejercicio es perjudicar la síntesis de proteínas que ayudan a aumentar la masa muscular y lo principal, se dedican a reparar el tejido dañado o la llamada reparación de los músculos; entonces si bebes antes de entrenar olvídate de tener brazos como los de Henry Cavill.

Por si fuera poco, de acuerdo al investigador Matthew Barnes de la Massey University de Nueva Zelanda, confirma que además el alcohol limita la capacidad de los músculos de absorber la glucosa que es la sustancia que te ayuda a generar energía, y con eso hay dos puntos a tratar, primero sin absorber glucosa no poder perder las calorías necesarias.

Segundo, sino tienes la energía suficiente te podría pasar un accidente en donde te encuentres haciendo ejercicio, y más si en el lugar donde estás existen máquinas para hacer ejercicio o las mismas pesas ya que podrías desmayarte y caer encima de una de ellas.


Foto: Pexel


Cabe señalar que todo parte de la deshidratación que genera el alcohol combinado con el ejercicio, digamos que el corto circuito en tu cuerpo comienza con la pérdida de líquidos, deliberadamente, tampoco creas que sudar es malo, al contrario, es bueno y ayudar a regular la temperatura de tu cuerpo, pero todo en exceso sí es malo.

Además, el alcohol en el cuerpo genera diuresis, esto quieres decir que te dan ganas de ir al baño a orinar más seguido y con eso también pierdes líquido en el cuerpo, así que no te decimos que el alcohol es malo para la salud, pero en todo siempre hay un tiempo y lugar para hacer las cosas.

Desde ahora lo descartamos ¡No es bueno! ¿Por qué? Te lo decimos en instantes, lo primero que debes conocer es que hacer ejercicio es fundamental para mantener un cuerpo sano, desde la caminata diaria de 30 minutos que recomiendan en el IMSS hasta las rutinas de gimnasio o el crossfit que se ha puesto de moda, pero siempre tomando las precauciones pertinentes.

Antes o después de salir del trabajo, un espacio durante las labores del hogar o si eres estudiante en tu tiempo libre, la idea es que hagas actividad física o ejercicio, que no es lo mismo, pero es información luego e la platicamos.

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Ya que te definimos que el ejercicio o actividad física no están a discusión, ahora podemos continuar con el tema, ¿por qué no es bueno beber alcohol antes del ejercicio? Lo primero es saber que a la hora de hacer ejercicio el cuerpo produce sudor y eso causa deshidratación, igual que el alcohol, deshidrata al cuerpo ya partiendo de ese punto ni le pienses beber una copa antes de poner el short para correr.

De acuerdo a un estudio de la revista Time, el investigador de la Australian Catholic University John Hawley, lo primero que hace el alcohol en el cuerpo cuando hacer ejercicio es perjudicar la síntesis de proteínas que ayudan a aumentar la masa muscular y lo principal, se dedican a reparar el tejido dañado o la llamada reparación de los músculos; entonces si bebes antes de entrenar olvídate de tener brazos como los de Henry Cavill.

Por si fuera poco, de acuerdo al investigador Matthew Barnes de la Massey University de Nueva Zelanda, confirma que además el alcohol limita la capacidad de los músculos de absorber la glucosa que es la sustancia que te ayuda a generar energía, y con eso hay dos puntos a tratar, primero sin absorber glucosa no poder perder las calorías necesarias.

Segundo, sino tienes la energía suficiente te podría pasar un accidente en donde te encuentres haciendo ejercicio, y más si en el lugar donde estás existen máquinas para hacer ejercicio o las mismas pesas ya que podrías desmayarte y caer encima de una de ellas.


Foto: Pexel


Cabe señalar que todo parte de la deshidratación que genera el alcohol combinado con el ejercicio, digamos que el corto circuito en tu cuerpo comienza con la pérdida de líquidos, deliberadamente, tampoco creas que sudar es malo, al contrario, es bueno y ayudar a regular la temperatura de tu cuerpo, pero todo en exceso sí es malo.

Además, el alcohol en el cuerpo genera diuresis, esto quieres decir que te dan ganas de ir al baño a orinar más seguido y con eso también pierdes líquido en el cuerpo, así que no te decimos que el alcohol es malo para la salud, pero en todo siempre hay un tiempo y lugar para hacer las cosas.

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