Antes de los cosméticos o las cremas de belleza, si quieres tener un físico envidiable lo primero que debes hacer es mejorar tu alimentación, la comida es lo primero que ayuda al cuerpo a dar lo mejor de sí, si llegas a tener el cabello débil, se te rompen las uñas o te sientes muy cansado, tal vez deberías comenzar a comer mejor, sino sabes que hacer, nosotros te ayudamos.
No es necesario gastar una fortuna para comenzar a mejorar tu dieta, existen muchos alimentos que te pueden dar los nutrientes necesarios para que inicies tu día con toda la energía, recuerda si necesitas un plan de alimentación o quieres algo más específico, siempre es mejor acudir con un especialista, en ese caso con el nutriólogo.
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Especialistas del sector salud de México recomiendan que para comenzar con una dieta balanceada, por lo menos debes comer tres veces al día y considerar dos colaciones, junto a estar bien hidratado; esto acompañado de actividad física.
Para lograrlo debes incluir en tu dieta alimentos de todos los grupos, carne, leche, huevos, pescados, frutas, verduras junto a grasas y aceites, obviamente, todo dependerá de cómo te caigan los alimentos a la hora que los ingieras, por eso es recomendable acudir a un nutriólogo, y que si eres vegano o vegetariano, cambia tu alimentación.
¿Qué puedes comer para mejorar tu salud?
Si quieres dejar atrás el cansancio, problemas de cabello y la piel, puedes comenzar por incluir algunos de estos alimentos en tu dieta, recuerda que la idea no es gasta una fortuna, es aprender a combinar lo que más te convenga.
Té verde, es una bebida llena de antioxidantes y una nutriente llamado epigalocatequin galato que es benéfico para la piel; chocolate oscuro, es rico en antioxidantes, protege la piel de los daños solares, pero recuerda que debe contener por lo menos 70% de cacao.
Huevo, son fuente de vitamina B12 ideal para la piel, cabello y las uñas; champiñones, contienen mucha vitamina D que fortalece el cabello; aguacate, es un bálsamo para la piel gracias a sus grasas saludables y luteína.
Espinacas, gracias a sus propiedades ayudan a evitar un cabello delgado y quebradizo, además dan brillo a tu piel, lentejas, contienen biotina, una vitamina B que contribuye a fortalecer la piel y el cabello; almendras, tienen proteína, fibra y grasas saludable, contienen vitamina E, son buenas para la piel; nueces, cuentan con más antioxidantes que otros frutos secos son buenos para el cuerpo debido a sus ácido grasos como el zinc, la vitamina E y selenio.
Pimiento amarillo y rojo, gracias a su vitamina C, ayudan a la piel y su vitamina A es benéfica para el cabello, las uñas y la piel; tomates, también son buenos para la piel ya que contienen vitamina C, además de carotenoides; brócoli, son benéficos para la piel, cabello y las uñas, gracias a su contenido de zinc, vitamina C, A y B.
Sandía, Ayudan a mantener tu cuerpo bien hidratado, eso se traduce en uñas bien cuidadas y una linda piel, fresas, son ricas en vitamina C que ayuda a producción de colágeno que es bueno para el cabello y la piel; arándanos, gracias a sus antioxidantes y la vitamina B ayudan a tener cabello más fuerte.
Mandarinas, se acerca la temporada y gracias a su vitamina C son buenas a la piel y al cabello por sus antioxidantes; uvas rojas, contienen resveratrol que es un antioxidante que tiene radicales libres y ayuda a la piel.
